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每天坚持跑步的人,不知不觉间,就收获了这5个好处
来源:jshfjx.com.cn  阅读量:1752

  增肌减脂号昨天我要分享

  每个稍微胖点的胖子,都希望自己能瘦下来,而瘦弱的瘦子,则希望自己不要弱不禁风,想拥有健康的身体。跑步

  其实,这并不矛盾,瘦的的想更加健康,胖的人则想变瘦变好看,而健康的人,则想变得更加健康,那什么运动才能兼备这么多功能?

  小脂的答案只有一个:那就是“跑步”!

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  先来看看,坚持跑步的人,身体会收获哪些好处?

  一、提高睡眠的质量

  通过跑步能有效的提高睡眠质量,因为跑步的时候大脑的供氧、供血量都能比平常提升20%,能让睡眠质量大大提升,所以对失眠、睡眠教差的人来说,跑步是一项不错的运动。

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  二、增强自身免疫力

  都知道身体健康是革命的本钱,而坚持跑步,能促进体内白细胞的生成,身体的体能素质也会比不爱运动的人好。

  随着年龄逐渐的增长,人体生病的几率也在逐渐的增长,只有提高自身的抵抗力,才能让身体减少生病的几率。

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  三、减脂/瘦身

  跑步能刷低体脂率,是最简单的减脂方式,也是很多人所喜爱的有氧运动,就算不以减脂为目的,经常跑步也能起到强身健体的效果。

  而跑步是所有运动中门槛最低的,准备一双舒适的运动鞋,就能运动起来。

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  四、提高肺活量

  跑步时,血液中的氧气携带量也大大的增加了,心脏的跳动频率也会加快。所以,经常跑步的人,肺活量不仅比不爱运动的人强,身体机能也很大程度的提升了。

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  五、延缓衰老

  经常跑步运动,体内的生长激素分泌也会增多,能有效的延缓衰老的程度,让身体保持年轻的状态。

  其实跑步的好处远不止如此,要自己体验过,才能深挖更多的好处!

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  小贴士:

  跑步前,准备一双舒适的跑鞋,以免跑久了脚踝不适。

  跑前进行腿部拉伸也是很重要,能预防跑步过程中脚踝、膝盖受到扭伤。

  跑步停止后,不要马上就停下来,再进行3-5分钟快走,等心率没那么快后再停止。

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  每个稍微胖点的胖子,都希望自己能瘦下来,而瘦弱的瘦子,则希望自己不要弱不禁风,想拥有健康的身体。跑步

  其实,这并不矛盾,瘦的的想更加健康,胖的人则想变瘦变好看,而健康的人,则想变得更加健康,那什么运动才能兼备这么多功能?

  小脂的答案只有一个:那就是“跑步”!

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  一、提高睡眠的质量

  通过跑步能有效的提高睡眠质量,因为跑步的时候大脑的供氧、供血量都能比平常提升20%,能让睡眠质量大大提升,所以对失眠、睡眠教差的人来说,跑步是一项不错的运动。

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  二、增强自身免疫力

  都知道身体健康是革命的本钱,而坚持跑步,能促进体内白细胞的生成,身体的体能素质也会比不爱运动的人好。

  随着年龄逐渐的增长,人体生病的几率也在逐渐的增长,只有提高自身的抵抗力,才能让身体减少生病的几率。

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  三、减脂/瘦身

  跑步能刷低体脂率,是最简单的减脂方式,也是很多人所喜爱的有氧运动,就算不以减脂为目的,经常跑步也能起到强身健体的效果。

  而跑步是所有运动中门槛最低的,准备一双舒适的运动鞋,就能运动起来。

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  四、提高肺活量

  跑步时,血液中的氧气携带量也大大的增加了,心脏的跳动频率也会加快。所以,经常跑步的人,肺活量不仅比不爱运动的人强,身体机能也很大程度的提升了。

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  五、延缓衰老

  经常跑步运动,体内的生长激素分泌也会增多,能有效的延缓衰老的程度,让身体保持年轻的状态。

  其实跑步的好处远不止如此,要自己体验过,才能深挖更多的好处!

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  小贴士:

  跑步前,准备一双舒适的跑鞋,以免跑久了脚踝不适。

  跑前进行腿部拉伸也是很重要,能预防跑步过程中脚踝、膝盖受到扭伤。

  跑步停止后,不要马上就停下来,再进行3-5分钟快走,等心率没那么快后再停止。

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